冷え性に朗報！気功・命門マッサージで体を内側から温める
kusumi前回に続いて、命門のお話です。
命門は腰椎の2番目と3番目の間に位置し、ざっくり言うとおへその背中側（おへそと同じ高さの背中）にあたります。
先々週の気功のクラスで、「この付近は中医学で『体の暖房』とされていて、この場所が温かいと全身が温かくなる」とお伝えし、命門付近のマッサージや、命門を意識した気功の型を行いました。
翌週のクラスで、受講者の方から嬉しい報告がありました。「命門付近をマッサージした後、洋服を腰の付近に巻いて過ごしたら、いつもより低い暖房設定でも体が温かくて驚いた」とのこと。体の内側から温かさが湧いてくる感じがした、とおっしゃっていました。
徐々に春の陽気に近づいてきましたが、まだ朝晩は冷える日も多いので、命門付近のマッサージの方法をご紹介します。
まず、両手の平の真ん中には、労宮（ろうきゅう）というツボがあります。少し話はそれますが、労宮はとても温かいツボです。試しに、手の平の真ん中を頭のてっぺんにそっとのせてみてください。じんわりとした温かさが感じられますよ。
さて、命門付近のマッサージの方法は以下の通りです。
- 労宮を意識しながら、手の平を丸くやさしくこすり合わせます（例えば36回）。
- 温まった手を背中の命門の両脇に当て、手の平の温かさがじんわり伝わってくるのを待ちます（このとき両手は重ねず、背骨を挟んで左右に並べた状態です）。
- 両手で背骨を挟むようにして、それぞれ内巻きの円を描きます（例えば9回）。
- 両手の平をおへその高さでさすりながらお腹側へ移動させ、下丹田（おへその下、指2〜3本分あたり）へ。
- 両手の平を重ねて下丹田に当て、温まるのをゆっくり待ちます。
一連の動作を通じて、手を動かしている間も止まっている間も、手のある場所に意識をしっかり向けて行います。気功では、「意識を向けた場所へ気が動く、意識を向けた場所は気がよく流れる」と言われています。
命門を使った気功の型は他にもあります。順にご紹介していきますね。
